[...] te 4h organizm będzie zjadał tkanke tłuszczową? bo mieśnie wtedy beda miały ochrone a przerwe mam o 11 a w przerwach w pracy jem posilki bialkowe i tłuszcze a wegle dopiero okolo treningowo to czy będzie dobrze? nie robiłem nigdy redukcji a nie chce tracić masy mięśniowej nie chce przytyć 5kg na redukcji ale nie chce by spadło nic z mięśnia.
[...] faktów %-) Martwi mnie poziom kortyzolu przy takiej objętości biegowej. Już teraz zarzucając treningi siłowe, przy sporym kilometrażu ( jak na mnie ) i dość posuniętej redukcji - wyglądam jak flak. Niby jest chudo a tłuszczu sporo. Wyglądam prawie tak jak pod koniec 2017. Nie żeby sylwetka była priorytetem ale dobrze byłoby utrzymać to co [...]
Spasłem się niemiłosiernie, więc czas powoli myśleć o redukcji. W związku z tym w najbliższym czasie stawiam na aktywnośc wytrzymałościową. Siłka w miarę możliwości 2- razy w tygodniu jako uzupełnienie. Będę stopniowo schodził na różowe obciążenia bo po ostatnich lekturach wychodzi że i tak wszystko robię źle. Tak wiec będą zewnętrzne rotacje, [...]
[...] na bialym (wiadomo, ze ten dzikus dowali tych kilogramow, to zeby zachowac szanse, musze wilksa waga ciala poprawic %-) ) Chyba mnie dobrze wyczułeś bo ja już porzuciłem nadzieję na bycie młodym, szczupłym biegającym. To będzie chyba moje pierwsze podejście do ciężarów gdzie nie będzie mi zależało na redukcji tylko na wrzucaniu na patyk %-)
Chyba mnie dobrze wyczułeś bo ja już porzuciłem nadzieję na bycie młodym, szczupłym biegającym. To będzie chyba moje pierwsze podejście do ciężarów gdzie nie będzie mi zależało na redukcji tylko na wrzucaniu na patyk %-) bedzie walka byka z parowozem %-)
Chyba mnie dobrze wyczułeś bo ja już porzuciłem nadzieję na bycie młodym, szczupłym biegającym. To będzie chyba moje pierwsze podejście do ciężarów gdzie nie będzie mi zależało na redukcji tylko na wrzucaniu na patyk %-) bedzie walka byka z parowozem %-) czołg vs lokomotywa wg mnie bardziej nośne :))
Chyba mnie dobrze wyczułeś bo ja już porzuciłem nadzieję na bycie młodym, szczupłym biegającym. To będzie chyba moje pierwsze podejście do ciężarów gdzie nie będzie mi zależało na redukcji tylko na wrzucaniu na patyk %-) bedzie walka byka z parowozem %-) czołg vs lokomotywa wg mnie bardziej nośne :)) Fanss lubi to :-D
Chyba mnie dobrze wyczułeś bo ja już porzuciłem nadzieję na bycie młodym, szczupłym biegającym. To będzie chyba moje pierwsze podejście do ciężarów gdzie nie będzie mi zależało na redukcji tylko na wrzucaniu na patyk %-) bedzie walka byka z parowozem %-) czołg vs lokomotywa wg mnie bardziej nośne :)) Fanss lubi to :-D Szajba a Ty? Rower?
[...] mnie dobrze wyczułeś bo ja już porzuciłem nadzieję na bycie młodym, szczupłym biegającym. To będzie chyba moje pierwsze podejście do ciężarów gdzie nie będzie mi zależało na redukcji tylko na wrzucaniu na patyk %-) bedzie walka byka z parowozem %-) czołg vs lokomotywa wg mnie bardziej nośne :)) Fanss lubi to :-D Szajba a Ty? Rower? katiusza albo [...]
u Kabo razem z forma jakoś poczucie humoru się rozwinęło;) łapie się na tym ze lajkuje prawie każda wypowiedz:) zawsze w punkt. No i jak to na tym świecie jest ułożone, że "obca" kobieta to zawsze plusy doceni, poczucie humoru pochwali i jeszcze o dobrej formie wspomni a własna żona to tylko rozdrażnienie końcem redukcji wypomni? :))
Bardzo ładnie. ??? ;-) Od tego failu, dolny odcinek pleców mocnoooo cierpi. Ciekawym, będzie z tego masa czy kontynuacja redukcji ;-) /SFD/2019/4/14/dd8e7eaa25dc4b25bff1cbd29133438c.jpg /SFD/2019/4/14/daafba434a624adc9e1822f394c11423.jpg
Fanss - no weź się odezwij - bo oboje z Kabo zrobiliśmy co w naszej mocy, zeby Cię na forum przywrócić - a TY gdzie?:) Fanss mocno zajety ,układa plan redukcji :-D
I tak wśród przyjaciół psy zająca zjadły... Nikt Go nie napomniał gdy opowiadał o spacerach z psem... Nikt Go nie spytał czy potrzebuje pogadać gdy wspominał o redukcji do 90kg... Wszyscy Mu przyklasneli gdy wymyślał konkursy na wielokrotne powtorzenia... Wreszcie nikt nie zadzwonił do Żony gdy sam zaczął robić więcej niż 6 MC w serii... Nie wstyd [...]
[...] z leszcza 70kg zrobic w 2 miechy 100kg tłuscioszka bo ja problemu nie widze nawet jak ktos juz w***** oporny to te 20kg na 100% dojdzie wiec robienie masy to pikus przy redukcji no ale niekturym ciezko uwiezyc w mój przyrost ze 108kg na 90kg heeeeeeeeeeeee dzakas001 mi sie podoba trzymaj takie bf i dobijaj delikatnie kg novicjusz_ mi sie [...]
[...] - jeżeli nie to odpuszczam na ten rok i staram się wyjść rozsądnie z deficytu. Robiłem na bieżąco badania, jedynym zmartwieniem był testosteron poniżej podanej normy Koniec redukcji planuje na 12 października - jeżeli sposób ten okaże się skuteczny to przeciągnę to w czasie, jeżeli nie - koniec W niedziele zrobie pomiary, jak do tej pory przez [...]
[...] jeszcze trochę się spocić, ale trudno Może zdołowało mnie lekko moje odbicie w jedynym dużym lustrze w moim domu i jeszcze duużo pracy przede mną, ale żeby nie było że się łamię Teraz czas na szamanko, wcinam sobie pyszniutkiego indyczka z marynaty ze słonecznikiem, dynią, warzywkami i sałatą, a co, na redukcji jestem to chociaż zjem coś dobrego
[...] szparagową (zielona ,żółta), brokuły,kalafior,szpinak <---to z mrożonek i surową marchewkę ,seler a w sezonie cukinia,pomidory,dynia,papryka itd. Na owoce w czasie redukcji lepiej uważać ale z umiarem jak najbardziej a nawet powinno sie Truskawki,jagody,porzeczki,agrest i maliny na redukcji nadają sie najbardziej ew. jabłka,brzoskwinie [...]
[...] na szybko, w planach vlcd, pewnie 4tyg na luzno. Koncze vlcd i no wlasnie, powolne wrzucanie kcal jak zaleca reverse diet? z jednej strony nie widze sensu bo wg tej diety po redukcji powinno sie srednio tygodniowo wrzucać 200kcal a wtedy zanim wrocilbym do bilansu na + to mineloby z 10tygodni jak nie lepiej.. czy spokojnie bedzie mozna podbijac [...]
[...] Dzieje się tak poprzez spalanie w głównej mierze tkanki mięśniowej przy jednoczesnym magazynowaniu adipocytów w określonych obszarach ciała (podczas nie przemyślanej redukcji ). Jest również druga strona medalu, notabene mięśnie ważą więcej niż tłuszcz zatem w określonych przypadkach waga może stać w miejscu po mimo poprawy jakości [...]
[...] calkowicie ale ostatni posilek max godz. 1.Zwiekszasz ilosc bialka w diecie, dodaj antykataboliki np. Hmb, aimokwasy BCAA,jak chcesz jednoczesnie budowac co jest trudne przy redukcji nie obedzie sie bez Glutaminy, moglbys rowniez wrzucic Amino Whey fajny jest produkt z Treca Amino Whey System takie zielone opakowanie(polecam)reszta produktow jest [...]
DT- Headlong pt.2
